นั่งเครียดไปทำไม

           ใครพอเริ่มนั่งก็เครียดแล้ว ไม่สบาย แสดงว่าทำไม่ถูกวิธีนะ อย่าฝืนทำต่อ  ต้องเลิกทำเลยนะ แล้วก็มาหายใจสบาย ๆ ดูนั่นดูนี่ให้สบายใจ พอสบายใจแล้วค่อยเริ่มใหม่ แสดงว่ามีความตั้งใจมาก จนกระทั่งติดเป็นนิสัย

ต้องหมั่นสอนตัวเองว่า เราจะนั่งเอาบุญอย่างเดียว นั่งสบาย ๆ เราไม่ได้หวังผลว่า เราจะเห็นอะไร การเห็นนั้นเป็นผลพลอยได้เท่านั้นเอง เราต้องการนั่งอย่างสบาย ๆ พอเรานึกบ่อย ๆ เข้า อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ คลี่คลายไปเองในภายหลัง

พอเราเริ่มหลับตา อย่าไปบีบแบบคนตาหยีอย่างนั้น ไม่เอานะ ต้องปิดเปลือกตาพอดี ๆ แล้วอย่าไปจ้องศูนย์กลางกาย ถ้าจ้องแล้วเดี๋ยวมันดึงระบบประสาทลงมา มันจะตึง ให้นิ่ง ๆ เฉย ๆ สบายตรงไหนก็ตรงนั้น

สมมติว่า ถ้าเรานิ่ง ๆ แล้วมันสบายข้างนอก ข้างหน้า หรือสบายในอวกาศโล่ง ๆ ที่ไหนก็แล้วแต่ ช่างมัน ทำอย่างนี้ไปก่อนนะ ทำอย่างนี้แล้วจะแก้ตรงนี้ได้ แล้วมันจะหายไปเลย เพราะฉะนั้น ตอนนี้อย่าเพิ่งไปกังวลตรงนี้ ปรับให้สบายก่อน เดี๋ยวมันลงของมันเองในภายหลัง

คุณครูไม่ใหญ่

๑๕ มีนาคม พ.ศ. ๒๕๓๖

 

แก้ตึง, วิธีแก้อุปสรรค, สมาธิ

วันเสาร์ที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2564

• Share

Related Posts

• การเห็นด้วยตากับการเห็นด้วยใจ  คำถาม : นึกกับคิดแตกต่างกันอย่างไรครับ คุณครูไม่ใหญ่ :          
• ลุ้น ธรรมทายาทหญิง :   ตอนแรก ๆ ลูกนั่งไม่ดีเลย  แต่พอขึ้นมาปฎิบัติธรรมที่นี่แล้ว นั่งดีขึ้นเร็วมากเหมือนกั
• นั่งแล้วตึง สำหรับคนที่นั่งแล้วรู้สึกตึงเครียด  ต้องฝึกสร้างอารมณ์สบาย ๆ นะ พยายามนึกถึงสิ่งที่ทำให้สบาย ใจจะได้คลี่
• นั่งแล้วตัวโยก พระ : เวลานั่งธรรมะ ผมนั่งเข้ากลางไปเรื่อย ๆ ตัวผมมักโยกไป บางทีโยกไปเป็นชั่วโมง เป็นเพราะผมลุ้นหรือเปล่าครับ &n
• ความสำคัญของ ฐานที่ ๗  ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ซึ่งเป็นที่เกิด ที่ดับ ที่หลับ ที่ตื่นของเรา มาเกิดกระทั่งไปเกิดหรือตาย ทั้งหลับทั้งตื่นก็
• อย่าเสียเวลากับสิ่งไร้สาระ  พวกที่ปฏิบัติธรรมไม่ได้ผล มีเพียงประการเดียว คือ ไม่ได้ทำ หรือทำย่อหย่อน ไม่จริงจังกัน มันก็ไม่ค่อยเห็นผล อย่าว
• เทคนิคการบริหารเวลา           คุณยายท่านเคยเตือน ตอนที่หลวงพ่อยังแข็งแรงอยู่ หลวงพ่อไปอ่านบันทึกดู ถ้าจำไม่ผ
• อย่ามีข้อแม้ ข้ออ้าง เงื่อนไข  พยายามเพิ่มชั่วโมงหยุด ชั่วโมงนิ่ง ชั่วโมงกลาง เอาไว้ให้มาก ๆ ประสบการณ์ภายในก็จะดียิ่งขึ้นไปเรื่อย ๆอย่ามี ข้อ
• สันติภาพโลกเกิดจากสันติสุขภายใน            วันนี้เป็นวันสมาธิโลก เราจะต้องมาช่วยกันสร้างสันติภาพโลกให้บังเกิดขึ้นใน
• นึกถึงพระทุกครั้ง ใจสูงขึ้นทุกครั้ง  การนึกถึงภาพองค์พระครั้งหนึ่ง จิตสำนึกของเราก็จะเปลี่ยนแปลงขึ้น สูงขึ้น บริสุทธิ์ขึ้นทุกครั้งที่เรานึกถึงพระ แม